Einsamkeit im Alter ist eine der wichtigsten Herausforderungen, mit denen man in hohem Alter konfrontiert ist. Verlust des Partners, Todesfälle im Freundeskreis, fehlende soziale Kontakte führen oft dazu, dass die Teilhabe am gesellschaftlichen Leben weniger intensiv ist. Auch durch die abnehmende körperliche Mobilität und Krankheiten können viele Aktivitäten nur beschränkt ausgeübt werden. Gleichzeitig kann Einsamkeit selbst körperliche und psychische Erkrankungen verstärken oder sogar hervorrufen. Die Betroffenen sind dabei schnell in einem Kreislauf gefangen: Viele trauen sich nicht, über ihr Einsamkeitsgefühl zu sprechen und ziehen sich von der Gesellschaft oder Familie noch stärker zurück.
Diese einfache Tipps werden Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und neue Sozialkontakte aufzubauen:
Einen konkreten Tagesablauf planen
Der Alltag im Alter sieht häufig gleich aus: alleine kochen, alleine einkaufen gehen, alleine Fernsehen gucken. Dies kann schnell demotivierend werden. Auch wenn Sie derzeit keine Gesellschaft haben, halten Sie sich an einem festen Tagesablauf! Planen Sie zudem abwechselnde Aktivitäten, bei denen Sie etwas Aktives und etwas Ruhigeres kombinieren können.
Neue Hobbys aussuchen
Was wollten Sie schon immer lernen? Was hat Ihnen früher Spaß gemacht? Malen, Tanzen, Schwimmen, kreative Handarbeiten – es gibt so viele Optionen! Tun Sie das, wofür Sie Ihr Leben lang nicht genug Zeit hatten. Dadurch bleiben Sie körperlich und mental gesund und können neue Leute kennenlernen.
Umgang mit Computer/Tablet erlernen
Auch wenn es am Anfang etwas kompliziert wirkt, bekommen Sie ein gutes Training. Mit Computer umzugehen bedeutet nicht nur etwas Konzentration, sondern auch Entwicklung von Feinmotorik. Dies ist besonders im hohem Alter wichtig und hält Sie fit! Dabei öffnen Sie eine ganz neue Welt für sich: Sie können nicht nur neue Technologien lernen, sondern auch Bekanntschaften knüpfen oder mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern häufiger kommunizieren.
Einen Seniorentreff besuchen
Viele Senioren haben keine Familie oder Freunde in ihrer greifbarer Nähe. Umso wichtiger ist es sich zu erkundigen, welche Seniorentreffen in Ihrem Wohnort stattfinden und für Sie am besten geeignet sind. Hier kommen z.B. Kirchen, kreative Einrichtungen oder spezielle Vereine in Frage. Sie organisieren gemeinsame Aktivitäten wie Spielabende, Kaffeetreffen oder Seniorenausflüge so, dass man sich wieder aktiviert fühlt und sich mit Gleichaltrigen austauschen kann.
Ehrenamt ausüben
Anderen zu helfen ist immer eine gute Option. Umso wichtiger ist es, wenn man sich selbst einsam fühlt und seine eigene Zeit mit etwas Sinnvollem verbringen möchte. Dabei gibt es viele Bereiche, bei denen auch Senioren sich engagieren können. Kirchliche und soziale Aktivitäten, kleine Sprachhilfen oder Mitarbeit bei Senioren-Veranstaltungen helfen Ihnen, sich mit Ihrem Leben wieder erfüllt zu fühlen.
Auf körperliche Fitness achten
Machen Sie mehr Spaziergänge, probieren Sie leichte Übungen oder melden Sie sich für Sportunterricht an. Es ist nie zu spät, eine neuen Sportart auszuprobieren. Viele Vereine und Sportclubs bieten spezielle Kurse an, bei denen professionelle Trainer immer dabei sind und Ihnen neue Motivation geben. Bewegung ist in jedem Alter wichtig und hält Sie körperlich und geistig gesund!
24 Stunden Pflege zu Hause ausprobieren
Es gibt nichts Wichtigeres, als soziale Kontakte zu halten. Mit häuslicher Pflege werden Sie mit Ihren Erledigungen oder medizinischen Behandlungen in einer familiären Atmosphäre unterstützt. Professionelle Betreuungskräfte sorgen dafür, dass Sie sich im Alltag nie alleine fühlen. Dabei bleiben Sie bei sich zu Hause und können Ihre Bedürfnisse immer individuell absprechen.
jetzt beraten lassen
